【单选题】
一个人希望提升公开演讲能力，他在每次演讲前设定一个具体目标（如“减少填充词”），对着镜子演练并全程录音，之后回听统计填充词数量，并有针对性地反复演练薄弱段落，下次演讲再聚焦另一问题。此做法直接体现了刻意练习的什么机制？
- A.
主要是强化了“专注”这一单一要素
- B.
通过录音统计创建了即时反馈，并基于反馈进行有针对性的纠正，目标设定则保证了练习的专注度
- C.
完全依赖于没有外部导师的自我暗示，不符合刻意练习原则
- D.
它跳过了心理表征的建立，只关注表面技巧
参考答案：
B
参考解析：
这个做法是一个完整的“3F”循环：设定小目标（Focus），用录音产生客观的即时反馈（Feedback），识别具体问题并修正（Fix it）。整个过程没有导师，却自主构建了反馈路径，完美诠释了在生活中应用刻意练习原则的方法。